Ecco a voi qualche breve e semplice accorgimento per ottenere risultati di rilievo, per avere e mantenere un fisico abbastanza tonico e in massa muscolare:
° NEL BODY-BUILDING L’ALIMENTAZIONE CONTA PIù DELL’ALLENAMENTO: Se l’organismo non riceve sostanze nutritive in quantità adeguate, anche seguendo un programma di allenamento impeccabile, hai voglia ad aspettare miglioramenti.
° QUANDO DOVETE STABILIRE COSA MANGIARE: Tenete conto esclusivamente delle esigenze dell’organismo. Non fidatevi ciecamente dei consigli altrui, poichè ogni corpo è diverso dagli altri.
° OGNI TANTO STRAVIZIARE FA BENE: Per continuare a crescere, c’è bisogno di stimolare, di tanto in tanto, il metabolismo con qualche alimento fuori norma.
° IL RIPOSO E’ FONDAMENTALE: Occorre dormire molto e prendersi dei giorni di pausa infrasettimanali.
° EVITARE DI ALLENARVI ECCESSIVAMENTE: Quando siete in palestra, allenatevi intensamente, ma senza esagerare con workout troppo lunghi o esercizi aggiuntivi; i risultati migliori non si ottengono così, ma allenandosi correttamente giorno dopo giorno.
° EVITATE LE ESIBIZIONI DA ” PRIMA DONNA ” IN PALESTRA: Ossia, non fate gli spavaldi cercando di sollevare oltre 130 Kg per impressionare gli amici; così peggiorate solo le cose. Il nostro sport è il body-building, non il sollevamento pesi; noi non saliamo sul palco per sollevare un bilanciere, ma per mostrare i muscoli. Vi siano di esempio i femorali del mio personal trainer: prima li allenava con mezzi stacchi a gambe tese da 184 Kg e aveva dei femorali decisamente scadenti, che non ne volevano sapere di crescere. Poi ha diminuito il peso dell’esercizio fino a 102 Kg e ad ogni ripetizione raggiungeva la massima contrazione; e oggi ha i femorali più belli che si vedono in giro.
Il culturismo (bodybuilding) o cultura fisica, è lo sport che tramite l’uso di pesi e un’alimentazione specifica si pone come fine ultimo l’aumento della massa muscolare, dove le finalità sono estetiche prima che competitive.
Seguire tali consigli per migliorare e tonificare il proprio fisico. Io li stò mettendo in pratica da 3 mesi e i risultati si notano. A breve inserirò anche una dieta ” tipo ” per Body-Building per ogni giorno della settimana. Buona lettura e buon allenamento Worldeditor. http://inserzioneworld.myblog.it .
